Sessioni di meditazione guidata, respirazione consapevole e pratiche somatiche per chi vuole ritrovare un ritmo più umano. Piccoli gruppi, spazio accogliente, nessuna esperienza richiesta.
Il cuscino che usiamo in studio. Riempimento in grano saraceno, altezza regolabile, fodera in cotone biologico lavabile. Disponibile in tre altezze: 13 cm, 16 cm, 19 cm. Ordiniamo direttamente da Halfmoon Yoga, Canada, con spedizione mensile raggruppata.
Il tappetino basso che va sotto il cuscino, per proteggere le caviglie e le ginocchia dal pavimento duro. Riempimento in cotone, fodera rimovibile. Misura standard 75x85 cm. Stesso fornitore del cuscino, stesso ordine mensile.
Un quaderno stampato in piccola tiratura, 64 pagine, con tracce di riflessione per ogni settimana del percorso MBSR adattato. Carta Munken 90gsm, copertina in cartoncino riciclato. Stampato da una tipografia artigianale a Bologna. Incluso nel percorso di 8 settimane, disponibile anche separatamente.
Una raccolta di 12 tracce audio registrate da Giulia Ferrante: meditazioni guidate da 10, 20 e 30 minuti, tre sessioni di respirazione consapevole, e due pratiche somatiche per il mattino. Formato MP3, download immediato dopo l'acquisto.
Prenota una sessione singola o scrivici per capire quale percorso fa per te. Rispondiamo entro un giorno lavorativo.
Contact usVipassana è una parola in lingua pali che significa, più o meno, 'vedere le cose come sono'. È una delle tecniche di meditazione più antiche che conosciamo, documentata nei testi buddisti del V secolo a.C., e anche una delle più praticate nel mondo contemporaneo. Ma cosa succede concretamente durante una sessione vipassana? E perché tante persone che non hanno nessun interesse per il buddismo la trovano utile?
Read more →Il protocollo MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) è stato sviluppato da Jon Kabat-Zinn all'Università del Massachusetts alla fine degli anni Settanta. Da allora è diventato il programma di mindfulness più studiato al mondo, con centinaia di studi clinici che ne documentano gli effetti su stress, ansia, dolore cronico e qualità del sonno. Ma cosa succede concretamente nelle 8 settimane? E perché la struttura del programma è importante quanto le singole pratiche?
Read more →Il respiro è l'unica funzione autonoma del corpo che possiamo controllare volontariamente. Questo lo rende uno strumento straordinario: è sempre disponibile, non costa niente, e non richiede nessuna attrezzatura. Le tecniche di respirazione consapevole non sono pratiche mistiche: sono interventi fisiologici che agiscono direttamente sul sistema nervoso autonomo. Ecco tre tecniche che usiamo regolarmente nelle sessioni di Helavmorix.
Read more →Massimo 8 persone per sessione. Non per marketing, ma perché con più di otto persone non riesci a sentire come respira la stanza.
Non devi aver meditato prima. Non devi saper stare seduto in silenzio. Vieni come sei, anche se la testa è piena di pensieri.
Giulia ha studiato meditazione vipassana con Bhante Sujato a Sydney e mindfulness somatica con il Centro Studi Psicosomatici di Bologna. Non inventiamo niente: trasmettiamo quello che funziona.
Lo studio è in un cortile interno, lontano dal traffico. Pavimento in legno, cuscini Halfmoon, luce naturale. Niente schermi, niente musica ambient forzata.
Offriamo percorsi di 4 e 8 settimane oltre alle sessioni singole. La meditazione funziona con la ripetizione, non con la singola esperienza.
Chi viene da noi spesso torna. Abbiamo un gruppo di pratica libera ogni domenica mattina, aperto a tutti i partecipanti dei nostri percorsi.